摘要：焦虑作为一种根本的岁月实焦心情反应，就像吃饭睡觉相同往常，难熬难以避免的却没
，反而适度的虑现焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己。

　　又是个程一年寒潮起 ，不知不觉2020年只剩下一个小小尾巴了。岁月实焦

　　每到这个时分，难熬各路年末大戏开端轮流演出 、却没漫山遍野都是虑现焦虑源：

　　《2020年还剩xxx天了》，《你年初时立下的个程的新年方案flag
，还剩多少没完结 ！岁月实焦》、难熬《看看周围人在年末晒年终奖 、却没公司年会福利、虑现成绩单 、个程压岁钱》......
。

　　这些压力聚在一起就像光相同把人吞没 ，每个光源似乎都在提示你 ：一年过去了
 ，你仍旧啥也没干
，是一个大写的废柴。

　　其实吧，焦虑并不可怕，它是一种常态，在人生的各个阶段 ，你都会有焦虑心情：

　　18岁时，考场上的你生怕考欠好，反而过于严峻，成果这一年考砸了‘。

　　22岁时，你大学毕业
，由于看不到未来的方向而焦虑失眠；

　　28岁时
，你仍是独身，不但爸爸妈妈急 ，连你自己都着急，怕自己真打一辈子光棍；

　　36岁时，中年危机来了 ，你又开端忧虑会被裁人 ，会找不到作业…… 。

　。　当你遭受危机的时分，正常的反映就应该是焦虑。

　　焦虑作为一种根本的心情反应
，就像吃饭睡觉相同往常，难以避免的，反而适度的焦虑反而还能够协助咱们更好地提高自己。

　　可是 ，假如这些焦虑心情一向没得到缓解 ，它就像一座山相同 ，一天比一天重，终究压得你喘不过气来。

　　失眠、精力严峻 ，终究演变为病理性的焦虑症，乃至走向自杀。

　　医学威望杂志《柳叶刀》的查询显现，现在每10个中国人中就有1个患有精力障碍疾病 
，全国估量有5000万以上的精力焦虑患者 。

　　而依据数据查询
，96%的人有焦虑的工作，54%的人每天都在焦虑，为什么焦虑如此频频
？

　　我想，这大概是由于咱们对自己有所要求吧 ：

　　房子限购了 ，我要尽力多久才干凑够首付？

　　朋友的收入蹭蹭蹭涨，自己还抱着死薪酬原地踏步；

　　通勤那么久 ，什么时分能买辆车啊’。

　　分明现已很尽力了，却仍是体现欠安；

　　咱们总以为自己有很多的可能性
，可最终除了心里的焦虑堆对了海拔一千米高，最终咱们却陷入了一种。“越尽力越焦虑”
。的死循环 。

　　咱们每个人都应该重视自己的心理健康，当你发现自己
 ：

　　长期处于焦虑、惊惧和严峻心情，常坐立不安
，缺少安全感；

　　心里压力非常大，被糟糕的心情填满，一点就燃 ，挫折感愈加激烈；

　　常常失眠、做噩梦
 、易吵醒 ，乃至影响到身体健康......
。

　　这些都是焦虑心情积压的体现，到必定程度可能会引发焦虑症。

　　 。焦虑心情。让你偶然严峻不安
、失眠脱力 ，作业效率和日子质量下降；

　　而。焦虑症。会让你长期坐立难安，乃至呈现胸闷、心慌 、呼吸困难等症状，严峻的焦虑症患者无法正常日子，乃至会有自残 、自杀行为。

　　在情况变得更糟之前，咱们仅有、且有必要做的，是学会自救。

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01| 归纳评价你的焦虑程度
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